Мина първият ми ден на Juice Cleanse терапията. Да си призная честно мислех, че ще бъде доста по-трудно. Единственото нещо, което изпитах е значително намалена енергия към средата на деня. Това го отдавам единствено на това, че не съм пила кафе или зелен чай. Въпреки липсата на енергия аз реших да отида на тренировка вечерта, за да акумулирам малко такава. Хората, които редовно тренират знаят, че енергията идва след тренировка. Почувствах се като преродена, емоционално по-щастлива, приятно изморена, но с много повече енергия, отколкото преди това. Още не съм изпитала страничните ефекти на този вид детокс, като: главоболие и световъртеж. Предполагам това ще се случи през следващите дни, когато токсините започнат да излизат от тялото ми.
Това беше вчерашното ми меню
Закуска (8:00-8:30)– 1 банан, 4 ягоди +200 мл. вода. Предпочитам сутринта в сока да има банан с друг вид плод, за да не се раздразни лигавицата на стомаха и да не увеличи стомашната киселина.
Снакс 1 (10:00-10:30)– 2 малки ябълки и 1 портокал + 100 мл. вода.
Обяд (12:00-12:30)– 50 г спанак, 20г рукула, 1 краставица, 4 розички броколи, 1/4 лайм, 1/2 зелена чушка и 5 г джинджифил+ 50 мл. вода
Снакс 2 (2:30:3:00)– 1/4 ананас и 2 кивита + 100 мл. вода.
Вечеря (5:30-6:00)– 3 моркова, 1/2 цвекло, 1/4 целина и 2 листа пак-чой (ако нямате може да се замени с 2 листа от ряпа или цвекло) + 100 мл. вода.
След 6 часа не съм консумирала нищо, но не съм и изпитвала нужда. За хората, които не биха могли да издържат, могат да хапнат 1/2 авокадо или малко ядки. Така мина първият ми ден, без проблем, без притеснения, без угризения и с 1кг по-малко 😉